Saat bepergian, tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi dan cairan yang cukup. Mengonsumsi makanan sehat seperti buah, sayuran, dan protein ringan menjaga energi tetap stabil. Hindari makanan yang berisiko menyebabkan gangguan pencernaan, terutama di tempat baru dengan kebiasaan kuliner berbeda.
Minum air putih secara rutin adalah kunci menjaga hidrasi tubuh. Cuaca panas, perjalanan panjang, dan aktivitas yang padat dapat menyebabkan dehidrasi jika asupan cairan tidak cukup. Membawa botol air sendiri dan minum sebelum merasa haus membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Selain itu, membatasi konsumsi minuman berkafein atau manis berlebihan juga penting karena dapat memengaruhi hidrasi. Memperhatikan pola makan dan cairan tubuh membuat tubuh tetap bugar, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko gangguan pencernaan selama perjalanan. Dengan perhatian pada asupan makanan dan minuman, perjalanan menjadi lebih nyaman dan aman.